Attività fisica e benessere

L'attività fisica è fondamentale per contribuire alla salute dell'organismo, ma anche al benessere della mente. Esercitarsi con costanza e impegno ha degli effetti estremamente positivi sia sul corpo che sull'umore.


L'attività fisica va praticata da tutti, dall'infanzia alla terza età, ma va calibrato il tipo di sforzo e di esercizio da eseguire. Innanzitutto dobbiamo tenere conto di eventuali patologie, come problemi muscolari o disturbi cardiaci, che dovremo considerare nella scelta del tipo di esercitazioni che possiamo fare, evitando sforzi che sarebbero dannosi per il nostro organismo. Possiamo scegliere una ginnastica leggera, da praticare con regolarità e aumentando di volta in volta il livello di difficoltà e i tempi per abituarci gradualmente e con meno fatica. Scegliamo inoltre uno sport che sia adatto alla nostra personalità, piacevole da praticare, in modo da sentirci più motivati e in modo da venire incontro

Anche la mente può trarre beneficio dall'esercizio fisico, per scaricare lo stress e le tensioni della giornata. Dovremo quindi praticare degli esercizi che permettano di distendere i nervi, senza esagerare per non avere l'effetto opposto. Anche la meditazione e lo yoga rientrano nelle attività che possiamo praticare per il benessere del corpo.